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过量喝咖啡易致骨质疏松

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过量喝咖啡易致骨质疏松 我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家,骨质疏松率为 15.7%,患者总人数超过 9000 万。 某网站*日进行了“世界骨质疏松日调查”,结果显示,66.67%的参与者均有骨质疏松高危 人群特征,96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食*惯。其中,经常喝咖啡、浓茶就是 最常见的不利骨质健康的饮食*惯。 参与此次调查的人群 26.32%在 20~29 岁,68.42%在 30~39 岁,以中青年居多。南方医 科大学中西医结合医院骨伤科主任徐洪璋分析,骨质疏松症的主要特征是骨强度下降(包括 骨量低下、骨微结构破坏)、骨折风险性增加(即骨脆性增加)。骨强度反映骨骼的两个方面, 即骨矿密度和骨质量。当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象,或疼痛、驼背、身高降低 等骨质疏松症的特征性表现时,应及时检测骨密度,确认是否患有骨质疏松症。 据调查显示,78.95%被调查者都没有定期测骨密度的行为。徐洪璋提示,许多骨质疏 松症早期没有症状,进行骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据。人一生中所获得的 最高骨量一般在 30~35 岁,此后骨质就开始丢失。因此,35 岁以上的骨质疏松高危人群, 需定期进行骨密度检测,以实现早发现、早预防、早治疗。 许多都市白领都有喝咖啡、饮浓茶的*惯,但实际上经常喝咖啡或浓茶容易增加骨质疏 松的风险。徐洪璋说,咖啡和浓茶中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增 加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。此外,碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低 人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。而且大多数饮料含糖较多,摄入过多糖分也会影响钙 的吸收。因此,要预防骨质疏松,在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料,多吃蔬菜 水果、富含维生素 D 和钙质的食物。



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